Psühholoog, paari-, pere- ja traumaterapeut

Moonika Kukke-Tiiman

  • Mul on hea meel, et oled jõudnud minu veebilehele!

  • Olen kutsega psühholoog-nõustaja ja superviseeritav paari-, pere- ning traumaterapeut. Minu soov on, et igal inimesel oleks suhtes endaga ja oma lähedastega vaimselt hea olla.

  • Lõpetasin Tallinna Ülikooli psühholoogia eriala bakalaureuseõppe (cum laude) 2020. aastal ning magistriõppe 2022. aastal. Psühholoogilise nõustamisega olen tegelenud alates 2019. aasta algusest. Eesti Psühholoogide Liit väljastas mulle 2023. aastal psühholoog-nõustaja 7. taseme kutse (kutsetunnistus nr 204304).

  • Olen läbinud:

    • perekonnapsühhoterapeutide I ja II astme pädevuskoolituse,
    • tunnetekeskse paariteraapia (EFCT) externship (koolitaja Dr. Scott R. Woolley (USA)) ja core skill (koolitaja Dr. Kathryn Rheem (USA)) koolitused,
    • traumateraapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) väljaõppe I ja II taseme koolitused,
    • EMDR laste ja noorukite traumateraapia väljaõppe I ja II taseme koolitused,
    • PREP paarisuhte koolituse,
    • vanemlusprogrammi "Imelised aastad",
    • kognitiiv-käitumisteraapia sissejuhatava koolituse,
    • aktiivsus- ja tähelepanuhäire Qb testi läbiviimise koolituse,
    • motiveeriva intervjueerimise koolituse,
    • lahenduskeskse lühiteraapia koolituse,
    • skeemiteraapia sissejuhatavad koolitused nii individuaalidele kui ka peredele ja paaridele,
    • ning palju muid erinevaid täiendkoolitusi nii Eestis kui välismaal.
  • Olen mitmete erialaliitude liige:

    • Eesti Pereterapeutide Ühingu liige olen 2022. aasta märtsist,
    • The International Centre for Excellence in Emotionally Focused Therapy (ICEEFT) liige olen alates 2023. aasta märtsist,
    • EMDR Eesti Ühingu liige alates 2023. aasta oktoobrist.
Teenused

Nõustamine ja teraapia

Kabinetis kohapeal või veebis.

  • Individuaalne psühholoogiline nõustamine 50-60 min
    100€
  • Paariteraapia 60 min/90 min
    130€/150€
  • Pereteraapia 60 min/90 min
    130€/150€
  • EMDR traumateraapia täiskasvanutele 60 min/90 min
    130€/150€
  • EMDR traumateraapia kuni 8-aastastele lastele 45 min
    85€
  • EMDR traumateraapia 9-17-aastastele lastele ja noorukitele 60 min
    100€
Nõustamine ja teraapiad

Teraapiate lühitutvustused

Individuaalne psühholoogiline nõustamine

Individuaalne psühholoogiline nõustamine on teraapiavorm, mis keskendub inimese vaimse tervise ja heaolu parandamisele. See aitab inimestel toime tulla erinevate emotsionaalsete, vaimsete ja käitumuslike probleemidega, pakkudes tuge ja juhendamist isiklike väljakutsete lahendamisel.

Nõustamise käigus töötab terapeut üks-ühele kliendiga, luues turvalise ja konfidentsiaalse keskkonna, kus klient saab vabalt oma muresid jagada ja uurida. Terapeut aitab kliendil mõista oma tundeid, mõtteid ja käitumist ning toetab teda positiivsete muutuste tegemisel.

Individuaalne psühholoogiline nõustamine aitab:

  1. Emotsionaalse heaolu parandamine : Aitab klientidel toime tulla ärevuse, depressiooni, stressi ja teiste emotsionaalsete probleemidega.
  2. Probleemide lahendamine : Toetab klienti isiklike probleemide, nagu suhete, töö või eluüleminekute, lahendamisel.
  3. Eneseteadvuse suurendamine : Aitab klientidel paremini mõista oma tundeid, mõtteid ja käitumist, et teha teadlikumaid otsuseid.
  4. Tugivõrgustiku loomine : Pakub tuge ja juhendamist, aidates klientidel luua ja säilitada tervislikke suhteid ja tugivõrgustikke.

Nõustamine võib olla lühiajaline või pikaajaline, sõltuvalt kliendi vajadustest ja eesmärkidest.

Lühidalt, individuaalne psühholoogiline nõustamine on väärtuslik vahend, mis aitab inimestel parandada oma vaimset tervist, lahendada isiklikke probleeme ja elada täisväärtuslikumat ja tasakaalukamat elu.

Paariteraapia

Tunnetekeskne paariteraapia (Emotionally Focused Therapy, EFT) on teaduslikult tõendatud teraapiameetod, mis aitab paaridel parandada oma suhteid, tugevdades emotsionaalset sidet. EFT keskendub emotsioonidele ja nende väljendamisele, aidates paaridel mõista ja muuta oma suhtemustreid, mis põhjustavad konflikte ja distantseerumist.

Teraapia käigus töötab terapeut paariga, et tuvastada ja väljendada nende sügavaimaid tundeid ja vajadusi. See protsess aitab partneritel paremini mõista teineteise tundeid ja kogemusi, luues turvalisema ja toetavama suhtluskeskkonna. EFT eesmärk on luua turvaline emotsionaalne side partnerite vahel, mis aitab vähendada hirme ja ärevust suhtes.

Teraapia toimub tavaliselt kolmes faasis:

  1. Deeskalatsioon : Partnerid õpivad tuvastama ja mõistma negatiivseid suhtemustreid ja emotsioone, mis põhjustavad konflikte.
  2. Uute suhtlusmustrite loomine : Partnerid õpivad väljendama oma tundeid ja vajadusi avatumalt ja vastuvõtlikumalt, mis aitab luua positiivseid suhtemustreid.
  3. Konsolideerimine ja muutuste kinnistamine : Partnerid kinnistavad uusi, positiivseid suhtemustreid ja õpivad neid rakendama igapäevaelus.

Tunnetekeskne paariteraapia aitab paaridel luua tugevama ja turvalisema emotsionaalse sideme, mis on aluseks rahuldust pakkuvale ja püsivale suhtele. Paljud paarid on leidnud, et EFT aitab neil paremini mõista teineteise tundeid, suurendada lähedust ja parandada suhtlemist.

Pereteraapia

Pereteraapia on teraapiavorm, mis keskendub peresuhete parandamisele ja pereliikmete omavahelise suhtluse tugevdamisele. Selle eesmärk on aidata peredel toime tulla erinevate probleemide ja konfliktidega, mis võivad mõjutada peredünaamikat ja iga liikme heaolu.

Teraapia käigus töötab terapeut kogu perega, et mõista ja lahendada probleeme, mis võivad olla seotud suhtlemisraskuste, emotsionaalsete pingete või käitumisprobleemidega. Pereteraapias uuritakse, kuidas iga pereliige suhtleb ja kuidas need suhted mõjutavad kogu pere toimimist.

Pereteraapia aitab:

  1. Suhtlemisoskuste parandamine : Õpetab pereliikmetele, kuidas avatumalt ja tõhusamalt suhelda, et paremini mõista üksteise tundeid ja vajadusi.
  2. Probleemide lahendamine : Aitab peredel tuvastada ja lahendada konflikte ja probleeme, mis võivad põhjustada stressi ja pingeid.
  3. Emotsionaalse toe suurendamine : Julgustab pereliikmeid toetama ja mõistma üksteist, et luua turvalisem ja toetavam kodukeskkond.
  4. Rollide ja vastutuse selgitamine : Aitab pereliikmetel mõista oma rolle ja vastutust peres ning leida tasakaalu, mis toimib kõigi jaoks.

Pereteraapia võib olla kasulik erinevates olukordades, nagu vanem-laps konfliktid, paarisuhete probleemid, peresisene stress või kriisid (nt lahutus, lein). Teraapia eesmärk on luua tervemad ja toetavamad peresuhted, mis aitavad igal pereliikmel tunda end turvaliselt ja väärtustatuna.

Lühidalt, pereteraapia on tõhus meetod, mis aitab peredel parandada suhtlemist, lahendada konflikte ja luua tugevamaid emotsionaalseid sidemeid, et elada harmoonilisemat ja õnnelikumat elu koos.

EMDR traumateraapia

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) on teraapiavorm, mis aitab inimesi, kes on kogenud traumaatilisi sündmusi ja kannatavad sellest tulenevate probleemide, nagu ärevus, depressioon ja PTSD (posttraumaatiline stressihäire), all.

Teraapia põhineb ideel, et silmade liigutamine teatud viisil aitab aju töödelda traumaatilisi mälestusi ja vähendada nende emotsionaalset mõju. Seansi ajal juhendab terapeut klienti meenutama traumaatilist sündmust, samal ajal teostades silmade liigutusi, koputusi või muid stimuleerivaid tegevusi. See protsess aitab aju mälestusi ümber töödelda nii, et need ei tekita enam nii tugevat stressi.

EMDR teraapia on struktureeritud ja toimub tavaliselt kaheksa etapi jooksul, alustades kliendi ajaloo hindamisest ja lõpetades mälestuste ümber töötlemisega. Paljud inimesed on leidnud, et EMDR aitab neil paremini toime tulla traumadega ja parandada üldist vaimset heaolu.

Kokkuvõttes on EMDR tõhus meetod, mis võib aidata inimestel vabastada end minevikutrauma mõju alt ja liikuda edasi tervema ja tasakaalukama eluga. EMDR teraapia sobib nii lastele, noorukitele kui ka täiskasvanutele.

Soovitused

Klientide tagasiside

  • Richard: "Mina olen väga rahul, et oma sooviga psühholoogi poole pöörduda, sattusin saatuse tahtel just teie juurde. Olete aidanud mul mõelda ja suutnud mulle lahti seletada, miks ma mingil hetkel just nii olen oma elus tegutsenud. Olete proovinud aidata mind, et näeksin pigem rohkem võimalusi, kui takistusi enda ees. Tunded ja emotsioonid, see näitab et inimene elab."
    Triinu: "Moonikal on imepärane oskus leida kõigi pereliikmetega ühine keel. See muudab suhtluse turvaliseks ja Sa tunned, et Sind mõistetakse. Moonika suudab keerulisi olukordi ja käitumisi alati ratsionaaliseerida, see aitab emotsioonidest välja tulla ja näha olukorrale lahendusi."
    Urme: "Moonika on minu terapeut, selle sõna otseses mõttes. Ehk inimene kelles sa tunned ära selle ”oma inimese” ja kellele saad usaldada oma mõtted ja tunded, millega tööd teha. Olen saanud Moonikalt abi alates esimesest kohtumisest ja see ongi hea teraapia mõte."
  • Lisandra: "Oskan tänu teraapiale kõikidesse maailma asjadesse hoopis teistmoodi suhtuda. Suudan edaspidi ära tunda ning ennetada ärevust erinevate mulle sobivat efektiivsete ja kergete võtetega. Oskus analüüsida sündmust või tunnet on andnud mulle juurde enesekindlust ja julgust uutele asjadele elus vastu minna ilma, et peaksin kartma."
    MS: "Pöördusin Moonika poole hetkel, mil mul oli raske periood, kuid kartusega, et mind ei mõisteta. Tänaseks pole ma kordagi pidanud kahetsema soovi abi otsida, sest turvatunne oma murede usaldamisel ning mõistev suhtumine olid esimesest hetkest olemas. Tänu toetusele ja abile olen suutnud oma heaolule rohkem panustama hakata ning selle üle saan ainult rõõmustada."
    Lita: "Looking back at the time when I came to my first session with you, it's hard to believe how much has changed in these 8 months. I am now able to do things that terrified me before. The wounds that I thought would never go away, are closing up. I learned to love myself more and communicate my needs and feelings to others. I feel like now I am a calmer, more confident and happier self. Thank you."
Kontakt

Võta ühendust

Kui Sina või Sinu pere soovite minuga psühholoogiliseks nõustamiseks aega kokku leppida, võta palun minuga ühendust alljärgnevatel kontaktidel ja leiame sobiva võimaluse.